毎日の自宅でのトレーニング-必須-
2019年8月31日 | by sachi@迷走中
まずは、足首のストレッチ&強化を兼ねて足首のトレーニングを2つ。
足首まわし
両足同時にしなくても、片方ずつでも。痛みを感じない程度に始めは小さく。少しずつ大きく、
足首の曲げ伸ばし
段差があるところにつま先でのっかってアゲサゲする足首のトレーニングをイメージしてやります。
足上げ背筋
便秘やおなら対策のための軽いトレーニングです。寝ころびながらやれるので、寝る前でもできます。
まずはこの3つを定着させましょう。
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